Выпадение волос – распространенная проблема как у мужчин, так и у женщин. Причины могут быть разные: стрессы, неправильное питание, гормональные сбои, наследственность. Но к счастью, процесс можно замедлить или даже остановить с помощью правильного ухода и приема витаминов.
Я подобрала 3 самых эффективных средства от выпадения волос, которые вы можете купить на iHerb. Все они содержат натуральные ингредиенты, безопасны для длительного применения и действительно помогают.
Почему выпадают волосы и что с этим делать
Выпадение волос – распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Существует целый ряд причин, по которым волосы начинают активно выпадать. Давайте разберем основные из них.
Недостаток витаминов и минералов
Одна из частых причин – нехватка полезных веществ, необходимых для роста волос. Особенно важны витамины группы В (рибофлавин, ниацин, биотин), а также железо, цинк, медь.
У меня тоже обнаружился недостаток витаминов из-за неправильного питания на фоне стрессов. Анализ крови показал низкий уровень ферритина (20 мкг/л при норме от 30). Это говорит об истощении железа в организме. Кроме того, у меня оказался понижен белок (30 г/л при норме 66-87).
Из-за нехватки этих важных веществ у меня началось сильное выпадение волос. Причесывала – горстями оставались на расческе. Чтобы решить проблему, я стала принимать витаминно-минеральный комплекс с железом, а также есть больше белка. Уже через 2 месяца выпадение практически прекратилось, волосы перестали ссыпаться.
Гормональные изменения
Еще одна распространенная причина – сбои гормонального фона. Например, в период беременности, кормления грудью или менопаузы уровень эстрогенов резко меняется, что приводит к потере волос.
Стрессы и психологические перегрузки
Стресс – злейший враг нашего здоровья, в том числе и волос. При длительных стрессах организм переходит в режим выживания, отправляя все силы на борьбу со стрессом. Питание волосяных фолликулов при этом ухудшается, они перестают получать необходимые элементы, в результате волосы начинают активно выпадать.
Наследственность
Если в вашей семье есть лысые родственники, скорее всего, и у вас есть предрасположенность. Однако даже с такой наследственностью можно долго сохранять густые волосы при правильном уходе и поддерживающих средствах.
Какие анализы нужно сдать при выпадении волос
Вот какие анализы нужно сдать при выпадении волос:
- Общий анализ крови. Он поможет выявить дефицит железа, витаминов группы В (B12, фолиевой кислоты), проблемы с функцией щитовидной железы и другие нарушения.
- Сдайте анализ на витамин D. Его нехватка часто является причиной повышенного выпадения волос.
- Проверьте уровень цинка и меди. Дефицит этих микроэлементов тоже отражается на состоянии волос.
- Обязательно проверьте уровень ферритина и белка – низкие показатели – самая распространенная причина выпадения.
- Женщинам стоит проверить гормональный фон – уровень эстрогенов, тестостерона, пролактина, ССГ, ДГЭА-сульфат. Гормональные нарушения нередко ведут к интенсивному выпадению волос.
- Мужчинам имеет смысл сдать анализ на уровень тестостерона и ДГТ. Их дефицит усугубляет проблемы с волосами.
- Также рекомендуется сделать трихограмму – микроскопическое исследование волос и кожи головы, чтобы исключить грибковые поражения или другие патологии.
Добавки от выпадения волос на iHerb
На iHerb есть несколько очень хороших добавок для волос. Но я выделила 3 лучших продукта, которые точно помогут остановить выпадение волос.
Country Life, Maxi-Hair
Очень хороший комплекс, если вы хотите быстро решить проблему с выпадением волос. Здесь высокие дозы витаминов группы В, есть сера, которая помогает и от седых волос, цинк, медь и другие. Вот полный список:
| Сведения о добавке | ||
| Размер порции: 2 таблетки | ||
| Количество порций в упаковке: 45 | ||
| Состав порции | % от суточной нормы | |
| Витамин A (в форме ретинилпальмитата) | 5000 МЕ | 100% |
| Витамин С (в форме аскорбиновой кислоты, шиповника) | 200 мг | 333% |
| Витамин E (в форме сукцината d-альфа-токоферола) | 50 МЕ | 167% |
| Тиамин (витамин B1) (в форме тиамина гидрохлорида) | 30 мг | 2000% |
| Рибофлавин (витамин B2) | 50 мг | 2941% |
| Ниацин (в форме никотинамида) | 50 мг | 250% |
| Витамин B6 (в форме гидрохлорида пиридоксина) | 50 мг | 2500% |
| Фолиевая кислота | 400 мкг | 100% |
| Витамин B12 (в форме цианокобаламина) | 50 мкг | 833% |
| Биотин (в форме d-биотина) | 2000 мкг | 667% |
| Пантотеновая кислота (в форме D-пантотената кальция) | 50 мг | 500% |
| Кальций (в форме карбоната и D-пантотената кальция)† | 200 мг | 20% |
| †Йод (в форме йодида калия) | 225 мкг | 150% |
| Цинк (в форме аминокислотного хелата цинка [на основе рисового протеина])† | 15 мг | 100% |
| Селен (в форме хелата селена из риса [на основе рисового протеина])† | 50 мкг | 71% |
| Медь (в форме аминокислотного хелата меди [на основе рисового протеина])† | 1 мг | 50% |
| МСМ (метилсульфонилметан) | 600 мг | * |
| L- метионин (в свободной форме) | 250 мг | * |
| Экстракт хвоща (стебель) | 100 мг | * |
| L-цистеин (в форме L-цистеина гидрохлорида) | 100 мг | * |
| Инозитол | 50 мг | * |
| Холин (из 50 мг холина битартрата) | 20 мг | * |
Особенно радует наличие L-цистеина в рабочей дозировке. Достаточно месяца приема и вы заметите эффект. Хотя я заметила еще раньше – через две недели. Цена – около 20 долларов за 45 порций. Если вам нужны витамины, где есть все и сразу – Maxi-Hair отличный вариант. Лучше, чем Solgar и другие подобные поливитамины однозначно.
Коллаген Vital Proteins
Про него я уже писала в статье про лучший коллаген на iHerb. Спустя несколько лет я все еще считаю этот коллаген одним из лучших. Очень хорошо помогает поднимать белок. Прям эффект увидела через 2 недели. Ногти стали крепче и волосы быстрее растут. Если по анализам у вас низкий белок – то обязательно попробуйте Vital Proteins. И конечно же не забывайте есть мясо и печень. Очень радует что производитель пишет состав препарата. Он замечательный, есть все необходимые аминокислоты:
| Размер порции: 2 мерные ложки (20 г) | ||
| Порций в упаковке: прибл. 28 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Калории | 70 | |
| Белки | 18 г | |
| Натрий | 110 мг | 5% |
| Пептиды коллагена (из бычьей кожи) | 20 г | ** |
| ** Суточная норма не определена | ||
| Типичный аминокислотный состав (естественное среднее количество миллиграмм в 1 порции) | |
| Аланин | 1462 мг |
| Аргинин | 1517 мг |
| Аспарагиновая кислота | 1192 мг |
| Глутаминовая кислота | 2239 мг |
| Глицин | 3719 мг |
| Гистиди톆 | 144 мг |
| Гидроксилизин | 217 мг |
| Гидроксипролин | 2058 мг |
| Изолейци톆 | 271 мг |
| Лейци톆 | 524 мг |
| Лизи톆 | 614 мг |
| Метиони톆 | 108 мг |
| Фенилалани톆 | 379 мг |
| Пролин | 2076 мг |
| Серин | 614 мг |
| Треони톆 | 343 мг |
| Тирозин | 90 мг |
| Вали톆 | 433 мг |
Железо
Низкий уровень ферритина (менее 30 мкг/л) указывает на дефицит железа в организме. И это одна из основных причин, по которой волосы начинают сильно выпадать.
У меня тоже обнаружился недостаток железа из-за неправильного питания на фоне стрессов. Даже без сдачи анализов я поняла, что дело в железе. Первым симптомом стало головокружение, когда я резко вставала.
Чтобы быстро восполнить дефицит железа и остановить выпадение волос, я начала принимать Hema-Plex от Nature’s Plus. Это один из самых эффективных комплексов, который я рекомендую при анемии. В его состав входит хорошо усвояемый бисглицинат железа без побочных эффектов. А также витамины группы В, цинк, медь, селен и витамин С, который значительно улучшает усвоение железа.
Уже через месяц приема по 1 таблетке в день мой ферритин вырос с 15 до 40 мкг/л. Я перестала ощущать головокружение и волосы практически перестали выпадать.
Важный момент: Если вы уже принимаете поливитамины, то лучше выбрать чистый препарат железа без дополнительных компонентов, например от NOW Foods. Это позволит избежать передозировки витаминов.