Эта статья поможет Вам выбрать лучший витамин С на iHerb. Витамин С влияет практически на все процессы в организме. Он регулирует метаболизм, синтезирует гормоны, помогает усваивать железо и участвует в восстановлении клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Этот витамин очень важен для выздоровления организма в период болезней.
Суточная норма витамина С
Стандартная медицина рекомендует 60-130 мг в сутки, но американский фонд витамина С – 400-3200 мг. Я склоняюсь доверять американским ученым, так как мною не раз проверено что низкие дозы не помогают. Для меня оптимальная доза 500 – 1000 мг в день, в период болезни – 2000-3000 мг. Как только я чувствую, что организм стал заболевать, я пью большую дозу витамина С, цинк, селен и болезнь проходит.
Особенно важно принимать витамин С курильщикам, ведь одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг аскорбиновой кислоты в организме. Из-за этого, у курящих людей часто кровоточат десны, выпадают волосы, возникает геморрой и варикозное расширение вен. Если вы заметили данные симптомы, то вам нужно пить препараты или добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С.
В каких продуктах больше всего витамина С?
- Шиповник. Этот плод содержит рекордное количество витамин С – 1200 мг на 100 грамм. Для примера в лимоне содержится в два раз меньше – 400- 500 мг. Это действительно уникальное растение. Сделайте настой шиповника в термосе и пейте его. Это не только вкусный напиток, но и супер полезный, еще и недорогой.
- Болгарский перец. Содержание витамина C в 100 г перца – 250 мг. Побольше добавляйте данный овощ в свои блюда. Максимальная польза будет, если принимать в сыром виде.
- Облепиха и черная смородина. Третье место в рейтинге продуктов получает облепиха и черная смородина, в 100 г которых содержится 200 мг витамина С.
- Петрушка и укроп. 150 мг витамина С на 100 г. Но так как много этой зелени за раз не съешь, не надейтесь закрыть суточную норму данной зеленью.
- Киви. В 100 г фрукта содержится до 90 мг витамина C. В отличие от зелени, киви можно съесть много, поэтому он отлично подойдет для восполнения дефицитов.
- Шпинат. В 100 г шпината содержится 55 мг витамина C.
Лучшие добавки с витамином С на Айхерб
Dr. Mercola, Липосомальный витамин C
Данный препарат содержит 1000 мг витамина С в липосомальной форме. Данная форма отличается высокой биодоступностью – легко усваивается организмом. Она не раздражает желудочно-кишечный тракт, не вызывает изжоги, диареи. Подойдет для тех людей, у кого проблемы с кислотностью. Цена $45 за 90 порций. Если вы новичок, то введите промокод iherb на первый заказ и получите 22% скидки.
California Gold Nutrition, Gold C, витамин C
Стоит сразу отметить, что цена данного препарата от California Gold Nutrition всего 1$ за 60 капсул. Я принимаю больше года данный витамин С и никаких отличий не заметила в сравнении с более дорогими производителями. Данный витамин С не только помогает в период болезней, но и отлично комбинируется для лучшего усвоения с коллагеном и железом.
Solgar, Ester-C Plus, витамин C
Производитель уверяет, что Ester-C® Plus – это запатентованная формула, разработанная компанией Solgar® и содержащая уникальную форму витамина С Ester-C® с нейтральным pH (без повышенной кислотности), которая не раздражает желудок. Метаболиты витамина С, содержащиеся в Ester-C®, способствуют сохранению витамина С в клетках, что является дополнительным преимуществом. Уникальный комплекс метаболитов аскорбата кальция производится по специальной технологии. Этот комплекс метаболитов хорошо усваивается организмом и содержит натуральные биофлавоноиды, а также ягоды ацеролы и шиповника.
Состав действительно один из лучших на iHerb:
| Витамин C (в виде Ester-C® аскорбата кальция) | 500 мг | 556% |
| Комплекс цитрусовых биофлавоноидов | 25 мг | ** |
| Экстракт плодов ацеролы (Malpighia glabra) | 10 мг | ** |
| Шиповник (плоды) | 10 мг | ** |
| Рутин | 5 мг | ** |
Цена 14$ за 100 капсул. Отличное соотношение цены и качества.