Жирные кислоты Омега 3 крайне важны для организма человека. Они помогают бороться с депрессией, улучшают здоровье глаз, снижают риск сердечных заболеваний, улучшают симптомы метаболического синдрома и обладают другими доказанными свойствами. Люди, в рационе которых преобладает жирная рыба, например, лосось, скумбрия, форель получают достаточное количество жирных кислот и пить добавки им не нужно. Но в современном мире мы все реже едим рыбу, поэтому принимать омегу 3 в качестве добавки жизненно важно.
20 причин пить Омегу 3 для здоровья
Что делает омега 3 для нашего организма:
- Значительно снижает уровень триглицеридов примерно на 15–30%;
- Регулирует артериальное давление у людей с гипертонией;
- Повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП;
- Препятствует слипанию тромбоцитов, тем самым предотвращает образование тромбов;
- Снижает воспаление в организме;
- Снижает риски аутоиммунных заболеваний, аутоиммунный диабет и рассеянный склероз;
- Лечит шизофрению, и биполярное расстройство;
- Помогает бороться с возрастным снижением умственных способностей и с болезнью Альцгеймера;
- Может помочь предотвратить рак, особенно рак толстой кишки;
- Уменьшает астму у детей и взрослых;
- Помогает бороться с жировым гепатозом печени;
- Улучшает здоровье костей и суставов;
- Облегчает менструальную боль у женщин;
- Увеличивает продолжительность и качество сна;
- Борется с сухостью кожи;
- Лечит депрессию и тревогу;
- Улучшает зрение;
- Укрепляет здоровье мозга ребенка в утробе матери;
- Уменьшает симптомы СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперреактивностью) у детей;
- Лечит диабет 1 типа.
Как мы видим, прием рыбьего жира влияет практически на весь наш организм и помогает бороться с многими заболеваниями. Все эти факты научно доказаны, поэтому если Вы столкнулись с какой-то из этих проблем, включите жирные кислоты в свой рацион.
Типы Омеги 3
Когда на этикетках указаны продукты с омега-3, проверьте, какой тип они содержат. Жирные кислоты омега-3 – это не один, а множество других жиров. Все они имеют выполняют разные функции.
Три основных типа омега-3;
- Альфа-линоленовая кислота (ALA).
- Докозагексаеновая кислота (DHA).
- Эйкозапентаеновая кислота (EPA).
EPA и DHA можно получить в основном из рыбы. Альфа-линоленовая кислота находится в растительных источниках, таких как семена льна, соевые бобы и орехи.
Чтобы получить пользу от приема Омеги 3 нужно принимать достаточное количество DHA и EPA. Альфа-линоленовую кислоту принимать в большинстве случаев не нужно, ее мы получаем достаточно с пищей.
Какая лучшая Омега 3 на Айхерб – Топ 5
Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems
Считаю, что эта самая лучшая омега 3 на iHerb, так как в ней омега-3 жирных кислот 1200 мг, из них ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 600 мг, а ДГК (докозагексаеновая кислота) 400 мг. Это та самая дозировка, которая будет действительно помогать нашему организму. Вот весь состав:
| Витамин E (в виде d-альфа-токоферола) | 13,4 мг |
| Норвежский рыбий жир | 2 г |
| Всего омега-3 жирных кислот♦ | 1200 мг |
| ЭПК (эйкозапентаеновая кислота)♦ | 600 мг |
| ДГК (докозагексаеновая кислота)♦ | 400 мг |
Рыбий жир от фирмы Carlson Labs пьет вся наша семья уже больше 2 лет ежедневно. Вот какие мы увидели результаты приема: я забыла о сухой коже, у мужа пришел в норму холестерин, уменьшился жировой гепатоз печени. Анализы крови все в норме. Считаю, что это результат именно омеги 3. Как пить омегу 3? В дни, когда мы едим жирную рыбу, мы не принимаем дополнительно рыбий жир. В остальные дни пьем. Лидеры по содержанию омеги 3 это форель, лосось, треска, селедка, скумбрия, сардины.
Удобно, что в наборе идет большая баночка с 100 капсулами и дополнительно маленькая с 30 шт. Ее удобно брать с собой в дорогу. Цена на Wild Caught Super Omega-3 1500 рублей за 130 капсул. Отличное соотношение цены- качества.
Компания Carlson изготавливает свои препараты в Норвегии, которые проходят множество проверок и имеют гарантию качества. Я доверяю этому бренду и рекомендую его Вам. Кстати, на сайте iHerb именно на этот рыбий жир больше всего положительных отзывов.
Life Extension, Super Omega-3
Life Extension еще один мой любимый производитель витаминов. Super Omega-3 я также очень люблю и рекомендую его вам. Порция, которая составляет 2 капсулы содержит Концентрат рыбьего жира Pure+™из рыбы дикого улова: 2000 мг, ЭПК 700 мг, ДГК 500 мг. А вот весь состав:
| Концентрат рыбьего жира Pure+™ (из рыбы, выловленной в природной среде) Содержит: ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту) ДГК (докозагексаеновую кислоту) | 2000 мг 700 мг 500 мг |
| Экстракт оливы (плоды и листья) Polyphen Oil™ (содержит 19,5 мг полифенолов, 5,2 мг гидрокситирозола/тирозола, 4,4 мг вербаскозида/олеуропеина) | 300 мг |
| Экстракт лигнана семян кунжута (Sesamum indicum) | 10 мг |
Дозировка рабочая! Производитель также добавил экстракт из плодов и листьев оливы и экстракт лигнана из семян кунжута для лучшей усвояемости и эффекта. Периодически беру этот рыбий жир, когда первого нет в наличии. Цена 700 рублей за 60 капсул, которых хватит на месяц. Не забывайте вводить промокод DMU6301 для максимальной скидки.
Solgar, Омега-3 рыбий жир, концентрат
Омега от фирмы Солгар в России наиболее популярна. Ее назначают многие врачи. И это неспроста. Она дейтсвительно имеет хорошее качество и доказанную эффективность. Состав хороший:
| Концентрат рыбьего жира состоит из: Всего полиненасыщенных кислот омега-3 †, содержащих: ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) ДГК (докозагексаеновая кислота) | 2000 мг 600 мг 320 мг 200 мг |
Преимуществом данного рыбьего жира является то, что витамины и добавки от Солгар можно найти почти в каждой аптеке. Это выручает, когда нет времени ждать. К сожалению, цены на омегу да и на другие добавки сильно завышены в России – в 2 или в 3 раза выше чем, если заказывать с официального сайта Herb. Поэтому делайте заказ на прямую, ведь доставка бесплатная в РФ, ждать около недели, а если воспользоваться промокодами и скидками, то выйдет еще дешевле. Сейчас на сайте цена 1500 рублей за 240 капсул!
Now Foods, Molecularly Distilled Omega-3
Данная омега отличается от остальных тем, что производитель заверяет, что она чищенная на молекулярном уровне. Это означает, что она проходит несколько этапов очистки. Состав радует:
| Насыщенные жиры | 0,5 г |
| Полиненасыщенные жиры | 1 г |
| Мононенасыщенные жиры | 0,5 г |
| Концентрат натурального рыбьего жира | 2 г (2000 мг) |
| Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) | 360 мг |
| Докозагексаеновая кислота (ДГК) | 240 мг |
Именно с нее я начинала прием рыбьего жира с iHerb. Не могу сказать о ней ничего плохого, ушла сухость кожи, нормализовалась работа сердца, так как страдаю тахикардией. Купить данную Омегу на iHerb выгоднее всего, наверное. Потому что цена за целых 500 капсул, которых вам хватит почти на год всего 1500 рублей. Очень хорошее соотношение цены-качества.
Sports Research, рыбий жир с омега-3, тройная сила
Еще одна очень качественная добавка с рыбьим жиром. Отличный рабочий состав:
| Молекулярный дистиллированный концентрат рыбьего жира | 1250 мг |
| Всего омега-3 жирных кислот в виде TG | 1037 мг |
| Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК в виде TG) | 687 мг |
| Докозагексаеновая кислота (ДГК в виде TG) | 250 мг |
| Другое жирные кислоты Омега-3 | 100 мг |
Множество положительных отзывов я получала от своих знакомых об этой добавке. Да и сама ее периодически принимаю. Рыбий жир изготавливается с аляскинской сайды, что очень мне нравится. Рыба обитает в холодных водах, а не искусственно выращенная на фермах. Это значит, что с нее будет максимальная польза и в ее составе не будет вредных добавок. Для тех кому важна форма рыбьего жира, те оценят, что данная добавка в форме триглицеридов. Сейчас появляется все больше исследований, что не имеет значения в какой форме вы пьете омегу. Главное состав ЭПК и ДГК. А здесь он хороший. Цена также привлекательная – 600 рублей за 60 капсул. Принимать нужно одну-две капсулы во время еды, желательно жирной.
Вообщем вот и весь рейтинг Омеги 3. Я за 6 лет пропила практически всю омегу с сайта iHerb. К сожалению, от одних я не увидела эффекта, от других начиналась рыбная отрыжка, в третьих при открытии капсул вообще был неприятный запах. В этом топе я собрала лучшую Омегу с Айхерб, которая Вам точно поможет и понравится!
Задал себе вопрос омега 3 iherb какой лучше. Вы рекомендуете не самые дешевые препараты. Заказал самый дорогой, надеюсь что будет от него толк. по описанию рыбий жир должен лечить чутьли не все болезни. посмотрим.
Мне врач назначил пить рыбий жир так как я женщина в возрасте и мне нужен он для сосудов. дочь заказала с айхерб и сказала что там лучшая омега 3. согласная с ней, рыбьей отрыжки нет, пить в капсулах очень удобно. по анализам снизился плохой холестерин, врач сказал что пить нужно постоянно чтобы снова не повышался.
Выбирала долго рыбий жир айхерб, хорошо что попалась ваша статья, выбрала для себя – Carlson Labs. Надеюсь поможет мне с моими сухими руками и ногами. Я сдавала анализ, у меня низкий уровень омеги, поэтому буду пить долго, думаю пол года минимум
Приветик всем. Я поняла что только омега 3 айхерб помогает мне. Покупала рыбий жир с европы и обычный наш с аптеки. Мало того что отрыжка рыбная появилась, так еще и проблемы с желудком начались. Так что лучше я куплю хорошую, но точно буду здорова.
Я считаю что лучшая омега 3 для женщин та что с маслом примулы вечерней. У вас ее нету в рейтинге, но я настоятельно рекомендую ее всем. Называется WomenSense от Natural Factors . Те кто страдает от кист, мастопатии, обязательно к применению!
На iherb омега 3 хорошая. Есть конечно и не очень, но мы сами понимаем что за 5 долларов качества не стоит ждать. А вот все что от 15$ за банку – те хорошего качества в основном. Пить начала с 30 лет, хотя думаю что нужно было это сделать раньше
Почитала ваш омега 3 рейтинг и не пойму почему такие дорогие бренды вы рекомендуете. Мне кажется что можно было и подешевле что то добавить. Не у всех есть возможность тратить такие деньги. Тем более одной банки хватает наверное всего на месяц
на iherb omega 3 хорошая. но мне больше нравится масло криля. как то оно лучше действует на мою кожу как мне кажется
Думала омега 3 какую купить. Прочитала ваш обзор и определилась с выбором. Взяла рыбий жир от диких рыб. Вообще недавно читала статью что у искусственно выращенного лосося нет в составе нужных микроэлементов. Поэтому буду пить только от Carlson Labs
У вас хороший рейтинг омега 3, не заказной как на других сайтах. в списке реально лучшее собрали, я тоже пила их все и с вами согласна что все хорошие.
лучшая омега на iherb от лайф екстеншен. Я перепробовала много на этом сайте. Но именно после курса от этого бренда поняла как она должна работать. У меня на пальцах перестали появляться заусеницы. А раньше они постоянно были из-за сухости кожи. И еще у меня ушла небольшая экзема которая долго не проходила
Я не до конца понимаю iherb омега-3 как принимать. Каждый день или через день? Везде по разному пишут. Одну статью читала так там говорят что вообще можно ее не пить. Но я все таки склоняюсь к тому чтобы пить
Раньше покупала на айхерб омега 3 самую дешевую и не видела ничего от нее. Прочитав ваш обзор поняла что ее состав был совсем плох и что она ничего и смогла бы мне улучшить. Теперь не буду экономить а куплю получше
Я покупаю уже второй раз solgar omega 3 iherb. меня она устраивает и по качеству и по цене. если дорожать не будет то остановлюсь на ней. Я пропиваю курсами 2 раза в год. Считаю что для меня это достаточно, так как еще есть рыба в рационе
Задался вопросом какую омегу 3 лучше купить. Буду покупать ту что у вас на первом месте в вашем рейтинге. Почитал на других сайтах еще отзывы, действительно многие ее рекомендуют
У меня почему то быстро заканчивается омега iherb. Вроде банку надо пить два месяца, но у меня расходится быстрее. как будто меньше капсул кладут в банки. В следующий раз посчитаю количество
Считаю что все должны пить омега для женщин. Это очень хорошо влияет на наши яичники и репродуктивную функцию. Пью уже 3 года и отлично себе чувствую, а раньше были постоянные боли при месячных
Перед тем как покупать решила тщательно изучить какая омега 3 самая лучшая. Ваш обзор мне понравился. Но было бы лучше чтобы вы все таки выделили один рыбий жир, а то тоже теперь трудно определиться
Моя топ омега 3 – это Osloomega. Странно что вы не добавили в ваш список ее. По цене доступно и усваивается хорошо. Пью только ее. Другие не пил, но думаю что лучше этой нету!
На самом деле можно долго спорить какая омега 3 лучше на iherb, но я поняла что они почти все одинаковые, если брать из тех, что подороже. Так что теперь не заморачиваюсь. Беру ту, на которую акция в день покупки
Мне не подошла омега3 айхерб от солгар. У меня от нее отрыжка и даже иногда бывает изжога. С чем это может быть связано? Может я болен чем то?