В этой статье я расскажу какой лучше купить витамин А на iHerb, для чего он нужен и на что влияет.
Витамин А или ретинол – это жирорастворимый витамин который жизненно важный для нашего организма. Он отвечает за здоровье глаз, участвует в белковых процессах, помогает иммунной системе. Давайте подробнее рассмотрим его функции:
- Улучшает зрение;
- Имеет антиоксидантные свойства;
- Восстанавливает клетки кожи;
- Участвует в развитии лимфоцитов;
- Укрепляет иммунитет;
- Улучшает репродуктивную функцию;
- Участвует в развитии плода в утробе.
Как мы видим, витамин А участвует во многих процессах организма и его дефицит может негативно сказать на нашем здоровье.
Симптомы дефицита витамина А
- Сухость глаз;
- Сухость кожи;
- Долгое заживление ран;
- Акне;
- Замедленный рост ребенка;
- Ломкие ногти.
Недостаток витамина А можно определить в лаборатории, сдав анализ крови. Исходя из показателей врач назначит правильную дозу. Всего за месяц приема ретинола можно убрать все выше указанные симптомы. Но важно контролировать уровень и не допустить профицита. Ведь переизбыток витамина А может привезти к тошноте, увеличению печени, пожелтение кожи и боли суставах. Так, например, известны случаи, когда участники экспедиции на Север получили сильнейший переизбыток витамина А, съев печень белого медведя. Содержание ретинола в ней рекордное – более миллиона единиц на 100 грамм. А человек может усвоить 10 000 единиц в день. Такое количество привело к тому, что у людей, съевших печень стала облазить кожа по всему телу, появилась сильная рвота. Некоторые из них даже умерли.
Продукты с большим содержание витамина А
- Печень трески;
- Печень говяжья;
- Красная икра;
- Черная икра;
- Куриные и перепелиные яйца;
- Сыр и масло;
- Морковь;
- Петрушка;
- Шпинат;
- Авокадо;
- Облепиха.
Так, например, одна морковь может погасить суточную норму витамина А для человека, ведь в ней содержится бета-каротин, который превращается в витамин А. Только принимать морковь нужно обязательно с небольшим количеством жира, так как ретинол – это жирорастворимый витамин. Для его хорошего усвоения нужна желчь, которая расщепляет жирные кислоты и помогает брать все витамины из продуктов. И помните, что наш организм сам не может производить витамин А, он его получает только из вне. Поэтому важно каждый день есть продукты из списка выше, но если это не получается, то можно принимать специальный добавки.
Лучший витамин А на Айхерб
Mason Natural, витамин A из жира печени рыбы
Препарат от Mason Natural имеет замечательный состав. В одной капсуле 3000 мкг RAE из жира печени рыбы и ретинилпальмитата. Это очень хорошо, так как витамин А в такой форме очень хорошо усваивается организмом. Добавка содержит безопасную дозу, которая плавно поднимает уровень ретинола. Принимать нужно по одной капсуле одни раз в день обязательно с приемом жирной пищи. А желательно еще и с горечами, например, с руколлой. Это для того чтобы желчь лучше выделялась и расщепила все жиры. Цена препарата всего 4,65 доллара за 100 капсул. Отличное соотношение цены-качества. Не забудьте применить промокод iherb скидки на первую покупку.
Solgar, масло печени трески
В масле печени трески от бренда Солгар содержатся витамины А и Д. Вот полный состав:
| Размер порции: 1 капсула | Количество в 1 порции | % от суточной нормы |
| Витамин A | 375 мкг | 42% |
| Витамин D | 3,4 мкг (135 МЕ) | 17% |
Отлично, что присутствует витамин Д. Конечно, его дозировка не поможет покрыть дефицит, но его наличие помогает лучше усваиваться ретинолу.
Масло, входящее в состав капсул, было очищено от загрязнений методом молекулярной дистилляции. Принимать можно и взрослым, и детям.
Данный препарат поможет избавится от сухости глаз и кожи, укрепит иммунную систему.
Цена 16 долларов за 250 капсул. Принимать 3 раза в день по одной штуке во время приема пищи.
Kirkman Labs, мицеллярный витамин A
Отличие этого витамина А в том, что он идет в жидкой форме. Это отличный вариант для тех, кому сложно глотать таблетки. Kirkman Labs заверяет клиентов что препарат прошел ультра-тестирование, а также проверялся на содержание более 950 загрязнителей такие как тяжелые металлы, бактерии, дрожжи, плесень, пестициды. В составе:
| Витамин А (палмитат с 25 МЕ как бета-каротин) | 5 025 МЕ | 100% |
| Витамин Е (соевый свободный dl Alpha Tocopheryl Acetate) | 0,2 МЕ | 0,66% |
Витамин Е тут выступает в качестве противоокислителя для сохранения эффективности витамина A. Принимая ретинол от данного бренда, вы сможете с легкостью закрыть дефицит данного витамина, так как он находится тут в высоко усвояемой форме.
Цена 20 долларов за 600 порций. Учтите, что одна капля содержит суточную норму витамина А, превышать дозу нельзя. Обязательно, после месячного приема нужно сдать анализы. Если они пришли в норму, то прием препарата прекратить. И не забывайте, что витамин А нельзя принимать беременным, кормящим женщинам.