В этой статье рассказывается какой лучший кальций на iHerb. Кальций – один из самых важных элементов организма. Он участвует в формировании костей, зубов, регулирует мышечную систему, влияет на процессы в головном мозге. Так как кальций не вырабатывается в организме, то многим людям нужно пить этот минерал в составе добавок.
Симптомы недостатка кальция:
- Усталость;
- Сонливость;
- Онемение конечностей;
- Нарушение частоты сердечного ритма;
- Потеря концентрации.
Если вы заметили у себя данные симптомы, то следует обратится к врачу, ведь нехватка кальция может привести к остеопорозу. Только врач может назначить вам оптимальную дозу, чтобы не было переизбытка. Ведь избыток кальция может привести к образованию камней в почках или уплотнению мягких тканей. Стоит отметить, что кальций усваивается в том случае, если в организме достаточный уровень витамина д3. Без него данный минерал будет оседать в артериях, а не укреплять кости. Поэтому важно решать проблему комплексно.
Продукты с высоким содержанием кальция
- Молочные продукты. Молоко, сыр, йогурт, сметана, кефир – все эти продукты содержат достаточно кальция, чтобы покрыть суточную потребность, например, съев 100 грамм пармезана вы получите 1100 мг, что выше суточной нормы.
- Шпинат и все виды капусты. В 100 г белокочанной, брюссельской, цветной, брокколи содержится примерно 150 мг кальция.
- Орехи. Бразильский орех ил миндаль содержат до 260 мг кальция. Огромный плюс орехов, что благодаря жирам, которые содержаться в них, данный минерал усваивается в разы лучше.
- Рыба. Если вы выбираете продукт, чтобы поднять ваш уровень кальция, то лучше сардин его нет. В них содержится 360 мг на 100 грамм. Кроме кальция, в сардинах много омеги 3 и витамина д3. Это комбо всего за 2 недели приема может устранить ваши дефициты.
Лучшие добавки с кальцием на Айхерб
Doctor’s Best, Calcium Bone Maker, комплекс с MCHCal и VitaMK7
В данном комплексе присутствует не только кальций, но и много других витаминов, которые помогают лучше ему усваиваться. Давайте посмотрим на состав:
| Витамин C (в виде аскорбиновой кислоты) | 125 мг | 140% |
| Витамин D3 (в виде холекальциферола) | 23 мкг (900 МЕ) | 115% |
| Витамин K2 (в виде менахинона-7, VitaMK7®) | 40 мкг | 35% |
| Кальций (из MCH-Cal™️) | 300 мг | 25% |
| Фосфор (из MCH-Cal™️) | 123 мг | 10% |
| Магний (из димагний малата) | 150 мг | 35% |
| Цинк (в виде монометионина цинка) | 6 мг | 55% |
| Медь (из глюконата меди) | 0,6 мг | 70% |
| Марганец (из цитрата марганца) | 1 мг | 45% |
| Калий (из цитрата калия) | 49 мг | 1% |
| Микрокристаллический гидроксиапатит кальция (MCH-Cal™) (экстракт из костей крупного рогатого скота), содержит: | 1363 мг | † |
| Коллаген 1 типа | 273 мг | † |
| Бор (из цитрата бора) | 2 мг |
Данный комплекс содержит вещества в самых биоактивных формах. Замечательно, что здесь есть Витамин Д3 вместе с К2, которые помогают кальцию не оседать в почках. Коллаген, витамин С, медь, цинк, бор способствуют формированию костной ткани. У меня были проблемы с зубами, после отказа от молочных продуктов, спустя месяц после приема данных таблеток, эмаль на зубах стала крепче, а десна перестали кровоточить. Рекомендую этот комплекс, цена 15$ за 180 капсул (60 порций). А если ввести промокод айхерб на первый заказ получится купить выгоднее!
Solgar, цитрат кальция и магния, с витамином D3
В составе кроме кальция, витамин D3 и магний. Данный препарат подойдет для тех, у кого другие минералы в норме. Выпускается в жидкой форме – для тех, кто не могут пить таблетки. Состав:
| Всего углеводов | 2 г | 1%** |
| Всего сахара | 1 г | *** |
| Содержит 1 г добавленного сахара | 2%** | |
| Витамин D (в виде D3 холекальциферола) | 12,5 мкг (500 МЕ) | 63% |
| Кальций (в виде цитрата кальция) | 600 мг | 46% |
| Магний (в виде цитрата магния) | 300 мг | 71% |
Очень хорошо, что имеется магний 300 мг в форме цитрата – это одна из самых хорошо усваиваемых форм. Но имейте ввиду что цитрат магния обладает слегка слабительным действием, у кого запоры – подойдет без проблем.
Бренд Солгар проверенный годами, цена 16 долларов за 32 порции.
Garden of Life, Vitamin Code, кальций RAW
Бренд Garden of Life выпустил уникальный комплекс с пометкой RAW. Это означает что при изготовлении таблеток не использовались высокая температура, синтетические связующие вещества, наполнители, искусственные ароматизаторы, подсластители, красители и добавки. Состав просто шикарный:
| Витамин C (из культуры S. cerevisiae) | 50 мг | 56% |
| Витамин D (в виде D3 из культуры S. cerevisiae) | 40 мкг (1600 МЕ) | 200% |
| Витамин К (из культуры S. cerevisiae) | 120 мкг | 100% |
| Кальций (натурального происхождения из водорослей) | 1100 мг | 85% |
| Магний (из водорослей и минералов Мертвого моря) | 357 мг | 85% |
| Витамин K (в виде K2 MK-7) | 50 мкг | + |
| Стронций (натурального происхождения из водорослей) | 3,8 мг | + |
| Бор (из хелата коричневого риса) | 3 мг | + |
| Диоксид кремния (натурального происхождения из водорослей) | 2,2 мг | + |
| Ванадий (натурального происхождения из водорослей) | 68 мкг | + |
| Смесь необработанных пробиотиков и ферментов Липаза, протеаза, аспергилопепсин, бета-глюканаза, целлюлаза, бромелаин, фитаза, лактаза, папаин, пептидаза, пектиназа, гемицеллюлаза, ксиланаза, [Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum] (500 млн КОЕ) | 64 мг | + |
Есть все элементы для здоровых костей и зубов. Еще одно отличие этого комплекса – наличие пробиотиков и ферментов, которые помогут организму правильно переварить таблетки и направить все полезные вещества куда нужно. Цена 40$ за 30 порций. Недешево, но здесь очень высокое качество. Если есть возможность, купите этот препарат.