В данной статье я расскажу о том какой лучше купить витамин Е на iHerb, о его свойствах и в каких продуктах он содержится.
Витамин Е – это общее название группы жирных витаминов с выраженной антиоксидантной активностью. В природе он встречается в восьми различных формах, включая четыре токоферола (альфа, бета, гамма и дельта) и четыре токотриенола.
Его основная роль – действовать как антиоксидант, уменьшая количество свободных радикалов, которые могут повреждать клетки. Он также улучшает работу иммунной системы и предотвращает образование тромбов в артериях сердца.
Общественность узнала о витаминах-антиоксидантах, таких как витамин Е, в 1980-х годах, когда ученые начали понимать, что повреждения, вызванные свободными радикалами, связаны с ранними стадиями закупорки артерий атеросклерозом, что может привести к раку, потере зрения и ряду других хронических заболеваний. Витамин Е способен защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и полностью подавлять выработку свободных радикалов в клетках.
Продукты с большим количеством витамина Е
Как я уже говорила выше, витамин Е является мощным антиоксидантом, основная функция которого в организме заключается в защите клеток от разрушения. Он также может играть важную роль в поддержании здоровой иммунной системы и защите от хронических заболеваний, вирусов и бактерий.
Многие продукты содержат небольшое количество этого витамина, но орехи, растительные масла содержат много токоферола. Давайте посмотрим на таблицу продуктов с большим содержание витамина Е:
| Источник витамина Е | на 100 гр |
| Масло зародышей пшеницы | 149 мг. |
| Семена подсолнечника | 35 мг. |
| Миндаль | 25 мг. |
| Подсолнечное масло | 41 мг. |
| Фундук | 15 мг. |
| Кедровые орехи | 9,3 мг. |
| Арахис | 8,3 мг. |
| Авокадо | 2,1 мг. |
| Красный сладкий перец | 1,6 мг. |
| Бразильский орех | 5,7 мг. |
| Манго | 0,9 мг. |
| Мясо гуся | 1,7 мг. |
| Радужная форель | 2,8 мг. |
| Улитки | 5 мг. |
| Мясо краба | 1,5 мг. |
| Осьминог | 1,2 мг. |
Причины дефицита витамина Е
Оптимальная суточная доза витамина Е составляет от 3 до 15 мг, что является довольно большим диапазоном, но для каждого человека устанавливается индивидуальная доза. Человек усваивает этот важный витамин через пищу. В организме витамин Е хранится в депо – в печени, жировой ткани, яичках, надпочечниках и гипофизе. Длительный недостаток даже минимальной дозы обязательно истощит запасы и приведет организм к состоянию гиповитаминоза. Однако недостаточное потребление не является единственной возможной причиной – гиповитаминоз Е может быть вызван и другими проблемами со здоровьем!
Проблемы с поджелудочной железой, желчным пузырем или печенью могут вызвать дефицит витамина Е, а также другие нарушения пищеварения, мешающие усвоению витамина. Еще одной возможной причиной является периферическая невропатия, а также некоторые лекарства – противоэпилептические средства и препараты с высоким уровнем холестерина. Длительное употребление минеральных масел также может вызвать гиповитаминоз Е. Однако основной причиной дефицита остается неполноценное питание.
Симптомы дефицита Витамина Е
Вы можете наблюдать у себя такие симптомы при гиповитаминозе:
- сухость и шероховатость кожи
- гормональные сбои
- сексуальные дисфункции
- склонность к повышению артериального давления.
Длительный дефицит витамина Е может привести к анемии, распаду эритроцитов (гемолиза), некрозу печени, мышечной дистрофии, атрофии яичек и бесплодию.
Чтобы определить дефицит нужно сдать анализ крови в лаборатории. Лучшее, что мы можем сделать, это убедиться, что наш рацион содержит все необходимое. По-настоящему полноценная диета также не так проста, как кажется, и ее соблюдать каждый день не так легко. Но к счастью, на сайте iHerb есть качественные добавки с витамином Е. Далее я расскажу какой лучше витамин Е купить.
Лучшие добавки с витамином Е на сайте Айхерб
Jarrow Formulas, Toco-Sorb, смесь токотриенолов и витамина Е
Jarrow Formulas создали формулу которая обладает высокой усвояемостью. В составе:
| Порций в упаковке: 60 | Количество в 1 порции | % от суточной нормы |
| Витамин Е (в виде d-альфа токоферола) (из комплекса пальмовых токотриенолов и токоферолов EVNol SupraBio™) | 13 мг (19 МЕ) | 90% |
| Комплекс пальмовых токотриенолов и токоферолов (EVNol SupraBio™) | 375 мг | † |
| Токотриенолы (d-альфа, d-бета, d-гамма, d-дельта) | 57 мг | † |
Данное сочетание позволяет лучше усваиваться витамину Е по сравнению с другими добавками. Так как запатентованная специальная липидная смесь SupraBio™ увеличивает поглощение токотриенолов в 2–3 раза. Toco-Sorb поддерживает здоровую работу мозга и сердечно-сосудистой системы, благоприятно влияет на женское здоровье. Мне мой гинеколог назначал этот препарат для восстановления цикла. Цена 19 долларов за 60 капсул. Это немного дороже по сравнению с другими комплексами, но лучше переплатить и получить эффект за короткое время приема, чем купить витамин Е за 5 долларов и не то чтобы не видеть эффект, но и получить побочные эффекты. Я считаю, что за качество нужно платить. Это тот самый случай. Тем более, если применить промокод на первую покупку iherb, то можно получить скидку до 30%.
Solgar, натуральный витамин E
Бренд Солгар, основанный в 1947 году является одной из самых популярных компаний в мире по производству добавок для здоровья. Продукты данного бренда вы можете купить не только на сайте iHerb, но и в обычных аптеках практически во всем мире. За более чем 70 лет работы, Solgar завоевал хорошую репутацию, из-за того, что выпускает продукцию высокого качества. Все продукты бренда проходят множество проверок.
Витамин Е от Солгар содержит в себе:
| Размер порции: 1 капсула | Количество в 1 порции | % от суточной нормы |
| Калории | 5 | |
| Всего жиров | 0,5 г | 1%** |
| Витамин E (в виде d-альфа-токоферола) | 268 мг | 1787% |
| Смешанные токоферолы (содержат d-гамма-, d-дельта- и d-бета-токоферолы) | 26,75 мг | *** |
Очень хорошо что в составе есть смешанные токоферолы, это значит, что витамин Е будет хорошо усваиваться и действительно работать. Принимая данный препарат, вы можете заметить улучшения состояния своей кожи, так как токоферолы борются со свободными радикалами, которые запускают окислительный процесс в организме.
Цена добавки 15 долларов за 100 капсул. Принимать нужно по одной капсуле в день.
Bluebonnet Nutrition, Комплекс витамина Е
Производитель заверяет, что его комплекс содержит природный D-альфа-токоферол с полным спектром природных изомеров токоферола (бета, дельта и гамма) из соевых бобов и изомеров токотринола (бета, дельта и гамма) из органической негидратированной пальмы. Масло из Малайзии, процесс получения которого проходил в полном соответствии с самыми строгими экологическими стандартами. Исследования показали, что комплекс витамина Е для всех членов семьи может обеспечить гораздо больше преимуществ, чем просто D-альфа-токоферол.
Давайте посмотрим на состав:
| Размер порции: 1 заполненная жидкостью капсула | Состав порции | % от суточной нормы |
| Витамин E (d-альфа-токоферол) | 200 МЕ | 667 |
| Смесь токоферолов (из соевых бобов) (содержит d-гамма токоферол, d-дельта токоферол и d-бета токоферол) | 320 мг | * |
| Смесь токотриенолов (из негидрированного пальмового масла) (содержит d-гамма токотриенол, d-альфа токотриенол, d-дельта токотриенол и d-бета токотриенол) | 25 мг | * |
Замечательно, что в комплексе присутствует не только смесь токоферолов, но и смесь токотриенолов. Это означает, что витамин Е будет очень хорошо усваиваться. Отличная дозировка. Препарат прошел множество проверок на качество. Отзывы практически все положительные. И это неудивительно, ведь такое сочетание действительно поднимет витамин Е за курс приема до хороших показателей и улучшит состояние здоровья. Цена 36 долларов за 60 капсул.
Как правильно принимать витамин Е?
Вы должны принимать витамин Е правильно. Так как это жирорастворимый витамин, то это означает, его нужно обязательно есть с едой, желательно содержащей жиры и что для его усвоения нужна желчь. Если у вас проблемы с желчным пузырем, например, дискинезия или у вас желчный гипотонического типа, то тогда вам нужно сперва заняться здоровьем желчного пузыря.
Подключите горечи к своему рациону, например, рукколу, цикорий, артишок. Пейте горькие настои такие как одуванчик, полынь. Эти меры помогут вашей желчи свободно выходить и расщеплять жиры, в том числе и витамин Е. А если этого не сделать, то все жирорастворимые витамины, включая витамин А, Д3, омегу просто не усвоятся.