Приготовьтесь погрузиться в мир цинка вместе с нашим обзором лучших вариантов на iHerb! В этой статье мы с вами разберем ключевые аспекты действия цинка на организм, а также подскажем, как выбрать и применять его для укрепления здоровья. Не упустите возможность узнать все о самых востребованных и эффективных продуктах с цинком на Айхерб!
Цинк – это микроэлемент, играющий роль в практически всех функциях организма. Он участвует в множестве процессов, включая гормональное регулирование, иммунитет и репродуктивные функции. Рассмотрим основные функции цинка:
- Поддержка здоровья щитовидной железы: регулирует гормоны, влияет на усвоение белков и формирование волосяной структуры.
- Борьба с акне: способствует заживлению ран и может использоваться в мазях для лечения акне.
- Остановка распространения вирусов: препятствует размножению вирусов, в том числе при гриппе и коронавирусе.
- Участие в созревании сперматозоидов и яйцеклеток.
- Обмен витамина E.
- Синтез гормонов: инсулина, гормона роста и тестостерона.
- Влияние на зрение: при дефиците цинка может снижаться острота зрения и ухудшаться состояние сетчатки глаза.
Симптомы нехватки цинка в организме
Симптомы дефицита цинка в организме могут включать:
- Плохое заживление ран
- Выпадение волос
- Нарушение зрения
- Бессонница
- Нервозность
- Депрессия
- Бледность кожи
- Гипогонадизм и импотенция у мужчин
Для определения уровня цинка в организме необходимо сдать анализ крови. Если уровень низкий, можно перейти на диету, богатую цинком, или принимать добавки с цинком.
Продукты с высоким содержанием цинка
- Морепродукты: особенно устрицы и мидии
- Красное мясо
- Молоко
- Куриные яйца
- Отруби
- Пророщенная пшеница
- Орехи
- Сардины
Включение этих продуктов в диету поможет компенсировать легкую нехватку цинка, но для серьезных дефицитов рекомендуется применение специальных добавок. Далее представлены лучшие добавки с цинком с сайта iHerb, которые быстро повышают его уровень и не вызывают побочных эффектов.
Топ 5 препаратов с цинком с Айхерб
Thorne Research, Пиколинат Цинка
Бренд Thorne Research выпускает очень качественные добавки. Они проходят множество проверок и считаются одними из лучших на iHerb. В составе 30 мг пиколината цинка. Данная форма связана с органической пиколиновой кислотой, которая естественным образом вырабатывается в организме из аминокислоты L-триптофана. Она очень хорошо усваивается, а также не вызывает никаких побочных эффектов. Ведь многие люди, которые хоть раз пили добавки с цинком из обычной аптеки знают, как может тошнить и болеть желудок приняв витамин не в той форме, например оксид или сульфат цинка.
Цена 18 долларов за 60 капсул. Не забывайте использовать iherb купон для того, чтобы снизить стоимость. Размер порции одна капсула, которую нужно принимать 1 раз в день во время еды. Этот цинк отлично помог мне при коронавирусе. Переболела за 3 дня, хотя мои знакомые, которые не пили цинк болели намного дольше.
NOW Foods, глицинат цинка
В составе 30 мг бисциглината цинка. Цинк в этой форме связывается с двумя молекулами аминокислоты глицина, создавая настоящий хелат аминокислоты. Биодоступность бисциглината до 58%, это достаточно высокий показатель, но немного ниже чем у пиколината. Поэтому не бойтесь, когда на упаковке написано 200% от суточной нормы. Если у вас усвоится хотя бы половина, это будет хорошо. Но данная форма может вызывать тошноту у людей с низкой массой тела. Поэтому если вы весите не много, то рекомендую все же пиколинат цинка.
Цена препарата 10 долларов за 120 капсул. А если вы введете iherb код на скидку, то снизите цену до 30%.
Country Life, пиколинат цинка
Это отличный недорогой аналог пиколината цинка от Thorne Research. Покупать добавку от Country Life намного выгоднее, так как цена – 10 долларов за 100 капсул с дозировкой 25 мг. Качество тоже на уровне. Никакой разницы не заметила – такое же хорошее усвоение и отсутствие тошноты после приема. Поверьте, подобрать рабочий препарат, который не будет взывать побочных эффектов задача не из легких. Порой приходится сталкиваться с неудачными добавками.
Dr. Mercola, цинк и селен
В данной добавке от Dr. Mercola содержится 15 мг хелата бисглицината цинка, 200 мкг селена и 0,25 мг меди. Данное сочетание просто прекрасно подойдет для ежедневной поддержки щитовидной железы. Также данный препарат уменьшает выпадение волос и хорошо действует на иммунную систему. Рекомендую данный комплекс для тех, кто не хочет покупать селен и медь по отдельности. Хоть и считается что медь и цинк антагонисты, но все больше современных исследований доказывают противоположное. Цена 11 долларов за 30 капсул.
Life Extension, Gastro-Ease
Комплекс Gastro-Ease содержит 75 мг цинка L-карнозина PepZinGI®. Данная форма не только хорошо восполняет его дефицит, но и работает на восстановление слизистых желудка. То есть некоторые формы цинка вызывают боли в животе, а здесь препарат наоборот лечит слизистые. Еще в составе есть Бактерии Lactobacillus reuteri Pylopass. поддерживают здоровую флору желудка. Люди принимавшие Gastro-Ease на протяжении месяца два раза в день отмечают значительное уменьшение болей в желудке. Но принимать можно и для профилактики. Каждый день слизистая желудка подвергается негативным воздействиям, поэтому я пью данный препарат курсом один раз в год, тем самым восполняя дефицит цинка и дополнительно леча желудок.
Цена комплекса $33 за 60 капсул. Принимать по одной капсуле 2 раза в день.