В данной статья я расскажу про лучшие пробиотики и пребиотики с iHerb для восстановления микрофлоры кишечника.
Пробиотики – это живые бактерии, из которых состоит микрофлора нашего кишечника. Они живут в толстой кишке. Есть плохие и хорошие бактерии, чтобы организм был в порядке, нужно чтобы баланс этих бактерий был не нарушен. Но очень часто случается, что плохих бактерий становится больше, например, после приема антибиотиков. Для того чтобы вернуть правильный баланс в кишечнике нужно пить специальные препараты – пробиотики и пребиотики.
Пребиотики – это по сути пища для бактерий. Организм их не может переварить, они в непереваренном виде поступают в толстый кишечник, где ими питаются бактерии. С помощью пребиотиков мы можем контролировать количество хороших и плохих бактерий.
Еда которая положительно влияет на кишечную микрофлору:
- Зеленые бананы
- Цикорий
- Квашенная капуста
- Сыр Чеддер
- Орехи
- Зелень
- Кисломолочные продукты
Влияние микрофлоры кишечника на состояние организма
В последние годы, ученые доказали, что кишечная микробиота, общий вес которой примерно 2,5 кг, практически полностью регулирует все процессы в организме. От нее зависит самочувствие человека. Давайте же посмотрим на какие именно процессы влияют наши бактерии:
- Метаболизм. Без нормальной микрофлоры невозможно нормальное пищеварение. Бактерии ферментируют клетчатку, которую не может переварить организм. Они также помогают усвоению полезных веществ, витаминов. Они даже влияют на вес человека. Ученые доказали, что микробиота — мозг и регуляция пищевого поведения. Например, при нехватке бактерии Hafnia alvei, ее еще называют бактерией сытости, человек может постоянно ощущать чувство голода. Некоторые диетологи назначают Hafnia alvei для людей с ожирением. Это лечение показывает очень хорошие результаты!
- Иммунитет. Кишечник обладает собственной иммунной системой, которая составляет почти 80 процентов всего организма. Наше здоровье полностью зависит от микробиоты. Если плохих бактерий больше чем хороших, то иммунный ответ будет падать.
- Барьер. Хорошие бактерии создают специальную слизь, которая защищает организм от патогенных бактерий и токсичных веществ.
- Психическое состояние. Бактерии вырабатывают в кишечнике нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые регулируют настроение человека. Современные психиатры включают в план лечения пробиотики и пребиотики для борьбы с депрессией. Данный план лечения действительно работает!
Как мы видим, от здоровья микрофлоры кишечника зависит общее состояние организма. Если наладить баланс бактерий, то можно избавится от многих заболеваний!
Симптомы дисбаланса бактерий
К сожалению, все чаще люди сталкиваются с такими болезнями как дисбактериоз, синдром избыточного бактериального роста. Заметить, что микробиота не в порядке можно по таким симптомам:
- Вздутие живота
- Отрыжка
- Метеоризм
- Диарея или запор
- Колики, боли в животе
- Плохой запах изо рта
- Белый налет на языке
Здоровый организм способен сам убивать плохие бактерии с помощью желчи. Но когда желечеотток нарушен, то желчь плохо выделяется и не может убивать патогенные микроорганизмы. Я всегда рекомендую начать с приема горечей для желчеоттока. Только с помощью питья горячей воды и горечей можно избавится от многих проблем. Но если с желчным пузырем все хорошо, тогда нужно подключать пробиотики и пребиотики.
Лучшие пробиотики и пребиотики на Айхерб
Jarrow Formulas, сахаромицеты Буларди плюс МОС
В составе есть пробиотические дрожжи Saccharomyces boulardii, которые защищают и поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Также присутствуют манноолигосахариды. Манноолигосахариды – это пребиотик, который позволяет выводить плохие бактерии из кишечника.
Данный препарат работает по двум фронтам, одновременно увеличивает количество хороших бактерий и убивает плохие. Он создает благоприятную среду для развития естественной здоровой микрофлоры кишечника. Считаю, что с него стоит начать всем, у кого есть дисбактериоз. Аналогов практически нет в аптеках, состав можно считать уникальным. Очень часто этих сахоромицетов нет в наличии на сайте iHerb. Кстати, с помощью этих таблеток мой муж избавился от проблемы избыточного бактериального роста. Цена 24 доллара за 90 капсул. Принимать нужно 2 раза в день по 1 капсуле на протяжении месяца, чтобы почувствовать эффект.
Arthur Andrew Medical, Floraphage
Floraphage является первым в мире фаговым пребиотиков. Это микроскопический белок, который помогает хорошим бактериям размножаться в кишечнике. Флорафаг способен влиять на бактерии, чтобы они выделали питательные вещества, которыми питаются хорошие бактерии. Препарат помогает размножать полезный микробиом, что положительно влияет на иммунитет и пищеварения человека.
Для борьбы с синдромом избыточного роста бактерий я применяла сахоромицеты и данный препарат. Результат шикарный – ушли все неприятные симптомы, а именно вздутие живота, отрыжка, даже настроение стало лучше. И это не удивительно, так как я уже выше говорила, что от состояния нашей микрофлоры зависит психическое здоровье человека.
Цена $18 за 30 капсул. Принимать по 1 капсуле 2 раза в день на протяжении месяца желательно вместе с сахоромицетами.
California Gold Nutrition, LactoBif
Данные пробиотики содержат 5 видов лактобактерий и 3 вида бифидобактерий, которые клинически изучены:
- lactobacillus acidophilus (La-14)
- bifidobacterium lactis (BI-04)
- lactobacillus rhamnosus (Lr-32)
- lactobacillus plantarum (Lp-115)
- bifidobacterium longum (Bl-05)
- bifidobacterium breve (Bb-03)
- lactobacillus casei (Lc-11)
- lactobacillus salivarius (Ls-33)
Таблетки выпускаются в разных дозировках, но я советую покупать сразу 50 или 100 млрд КОЕ. Производитель, хоть и уверяет что пробиотические штаммы в устойчивы к низким уровням pH и воздействию факторов желудочно-кишечного тракта, но все равно не все выживут и смогут выполнить свою функцию.
Данный препарат отлично подойдет для людей, которые пили антибиотики. Ведь антибиотики убивают не только плохие бактерии, но и хорошие, поэтому практически всегда после их приема возникает дисбактериоз. Это может проявляться нарушением стула, тошнотой, вздутием живота. Прием пробиотиков в таких случаях обязателен. Цена 24 доллара за 30 капсул.
Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics для женщин
Garden of Life выпускает пробиотики для женщин и для мужчин. Это очень удобно, ведь есть лактобактерии которые нужны для восстановления женской микрофлоры, но не нужны для мужского пола.
Женские Dr. Formulated Probiotics имеют замечательный состав:
| Смесь ежедневных пробиотиков для женщин | 248 мг |
| Ацидофильные лактобактерии (Lactobacillus acidophilus) | |
| лактобактерия плантарум (Lactobacillus plantarum) | |
| лактобактерия казеи (Lactobacillus casei) | |
| лактобактерии параказеи (Lactobacillus paracasei) | |
| болгарская палочка (Lactobacillus bulgaricus) | |
| лактобактерии бревис (Lactobacillus brevis) | |
| лактобактерии реутери (Lactobacillus reuteri) | |
| лактобактерии саливариус (Lactobacillus salivarius) | |
| лактобактерии ферментум (Lactobacillus fermentum) | |
| лактобактерии гассери (Lactobacillus gasseri) | |
| лактобактерия рамнозус (Lactobacillus rhamnosus) | |
| Всего культур лактобактерий (40 млрд КОЕ) | |
| бифидобактерии лактис (Bifidobacterium lactis) | |
| бифидобактерии инфантис (Bifidobacterium infantis) | |
| бифидобактерия бифидум (Bifidobacterium bifidum) | |
| бифидобактерия бреве (Bifidobacterium breve) | |
| бифидобактерии лонгум (Bifidobacterium longum) | |
| Всего культур бифидобактерий (10 млрд КОЕ) | |
| Всего пробиотических культур | 50 млрд КОЕ¹ |
| Органическая пребиотическая смесь с клетчаткой | 377 мг |
| Органический картофель [резистентный крахмал] (клубень), органическая клетчатка акации (A. senegal) |
Данная смесь из бифидобактерий и лактобактерий не только восстанавливают микробиом кишечника, но и женскую микрофлору. Многие девушки, принимавшие эти пробиотики отмечают у себя уменьшение выделений из влагалища, уменьшение симптомов молочница и цистита.
Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics для мужчин
David Perlmutter – американский специалист в области здоровья мозга, невролог, эксперт в области микробиома человека. Он создал уникальную формулу для мужчин, в которую добавил большое количество полезных пробиотиков, изготовленных из различных штаммов, устойчивых к желудочному соку и желчи, которые положительно влияют на здоровье кишечника. Препарат убирает такую проблему как метеоризм, которая встречается часто у данного представителя пола. Также мужчины отмечают уменьшение запоров, диареи, улучшение общего состояния организма.
Состав и вправду отличный:
| Lactobacillus acidophilus Lactobacillus casei Lactobacillus gasseri Lactobacillus plantarum Lactobacillus paracasei Lactobacillus brevis Lactobacillus bulgaricus Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus salivarius Lactobacillus fermentum Всего лактобактерий (35 млрд КОЕ) Bifidobacterium lactis Bifidobacterium bifidum Bifidobacterium breve Bifidobacterium infantis Bifidobacterium longum Всего бифидобактерий (15 млрд КОЕ) | 218 мг | + |
| Всего пробиотических культур | 50 млрд КОЕ¹ | |
| Смесь органических пребиотических волокон Органический картофель [стойкий крахмал] (клубень), клетчатка органической акации (A. senegal) | 365 мг | + |
Цена 31 доллар за 30 капсул. Примените iherb промокод на скидку, чтобы снизить цену.